Diete de slabit: 2012

Diete de slabit simple

Diete de slabit simple

Consumaţi un pumn de boabe de struguri la micul dejun, principala masă a zilei. Specialiştii avertizează că este de evitat să săriţi peste micul dejun, pentru că imediat după trezire, cortizolul (hormonul stresului) are un nivel foarte mare, care determină stocarea grăsimilor şi reducerea la jumătate a procesului de ardere a acestora. De aceea, consumul de struguri este o metodă sănătoasă şi plăcută de a realimenta cu energie organismul, după orele de somn.

Etapa 2

Făceţi-vă un obicei din a mânca de cinci-şase ori pe zi. Potrivit experţilor în nutriţie, mesele scurte şi dese alungă foamea, suprimă secreţia de cortizol, ajută la dezvoltarea unei musculaturi sănătoase şi cresc metabolismul. Astfel, se recomandă adăugarea dietei cu struguri sub forma a două gustări între cele trei mese principale ale zilei.

Etapa 3

În această fază, este recomandabilă stabilirea unor gustări prin combinarea strugurilor cu 20-30 g de proteine (brânză, alune, seminţe etc), pentru a creşte rata metabolismului.

Etapa 4

Mâncaţi un ciorchine de struguri cu 60 minute înainte de a face exerciţii fizice. Pentru detoxifiere si se recomandă ca 1-2 zile pe săptămână să se consume numai struguri 1,5-3 kg pe zi împărţite în 3 mese.

Etapa 5

Includeţi strugurii sau sucuri din struguri în strategia alimentară după ce faceţi exerciţii fizice pentru recuperare musculară. Se recomandă un consum moderat, de aprox 30 g de struguri sau 60-100 g de carbohidtraţi imediat după ce veniţi de la sala de fitness sau acasă, dacă obişnuiţi să faceţi exerciţiile fizice la domiciliu.

Etapa 6

Adăugaţi strugurii pe lista produselor consumate ca desert sau a gustărilor de seară.

Diete de slabit rapid

Diete de slabit rapid , cum sa slabesti rapid

Mic dejun: o cana de cafea fara zahar si o felie paine prajita neagra
Pranz: 2 oua fierte, o felie de sunca si salata verde
Cina: conopida fiarta, o rosie, un mar

Diete de slabit rapid

Mic dejun: un morcov + 1 ou bine fiert
Pranz: 200g peste slab cu zeama de lamaie
Cina: friptura de vita si salata verde cu castraveti

Dieta cu supa de varza

Dieta cu supa de varza este un plan de 7 zile de masă, în vederea realizării pierderii rapide în greutate. Acesta nu este soluţie de pierdere în greutate pe termen lung , dar este cunoscuta a fi foarte eficienta, pe termen scurt. Se pare că care , iniţial , dieta a venit de la un spital (Spitalul Sacred Hearts) pentru a stimula pierderea în greutate pentru pacienţi .

Exemplu de meniu cusupa de varza

Ziua 1

Supa de varza, plus orice fructe, în afară de banane.

Ziua 2

supa de varza, plus alte legume, inclusiv un cartof copt cu unt pentru cina (cartofi sunt interzisi în celelalte zile)

Ziua 3

supa de varza, plus alte fructe şi legume.

Ziua 4

supa de varza, plus banane şi lapte cu grasimi putine.

Ziua 5

Supa de varza, plus 6 roşii şi până la 450 g de carne de peşte.

Ziua 6

supa de varza, plus carne (carne de vită) şi legume.

Ziua 7

supa de varza, plus orez brun, suc pur de fructe şi legume.

Sunt interzise pâinea, băuturile carbogazoase si alcoolul.
Supa de varza se mananca in cantitati nelimitate.
Cu aceasta dieta se slabeste 5 kilograme in 7 zile.

Dieta cu supa de varza

Cura de slabire cu supa de varza

Dieta cu supa de varza