Diete de slabit

Daca sunteti interesat sau interesata sa reduceti masa corporala pe care o aveti in prezent, ati incercat, probabil, mai multe tipuri de diete, care, dintr-un motiv sau altul, v-au nemultumit sau v-a ajutat sa va atingeti scopul. In caz ca acele diete nu si-au facut efectul, puteti incerca altele sau va puteti crea dumneavoastra insiva o dieta care sa va scape de povara acelor kilograme in plus. In continuare, va voi prezenta un tip de dieta drastica, a carei durata se intinde pe nu mai mult si nu mai putin de 13 zile. 13 zile in care trebuie sa invatati sa va stapaniti cat mai bine propriul dumneavoastra organism. Unii ar zice ca ar fi 13 zile de cosmar, altii ca sunt 13 zile de totala schimbare! Totusi, va fi o lupta grea cu poftele si cu obisnuintele pe care le aveti in prezent.


Dintre toate luptele pe care le duce omul, cea mai dificila este cea pe care o duce impotriva lui insusi, dar, daca reuseste sa iasa invingator, va avea cele mai mari satisfactii!

Pentru inceput, trebuie sa va convingeti cu tot dinadinsul ca doriti sa va schimbati infatisarea. Cat ati vrea sa aveti corpul multor dintre prezentatoarelor de TV sau al manechinelor! Cat de dezamagita sunteti cand va priviti in oglinda si cat ati vrea ca peste nopte sa se schimbe totul! Dar, de cate ori, acel vesnic “nu pot”, sau “lasa, ca o fac mai tarziu”, ori tentatia, pofta de ceva anume, v-au fost piedica in atingerea scopului. Ce este frumos place oricui, dar costa!

Pregatirea psihologica este, cum am mai spus, primul pas spre reusita oricarui lucru. Este momentul ca sa puneti piciorul in prag si sa deveniti din sclava poftelor si tentatiilor culinare, dominanta lor. Aceasta reprezinta o hotarare foarte importanta, iar neimplinirea ei poate duce la depresii mai mici sau mai intense, de aceea nu e bine sa o luati imediat, ci doar dupa ceva timp de gandire, in care sa va experimentati rezistenta la tentatii. puteti incerca sa nu mai mancati asa mult si sa beti apa atunci cand va este foame. Apa nu tine de mancare, dar dilueaza sucurile gastrice, creand astfel o senzatie de satietate. Incercati sa reduceti aportul caloric pe zi ce trece, in paralel cu dezvoltarea unui program progresiv de exercitii fizice. Sunt de parere ca doar prin combinarea acestor doua componente ale regimului puteti ajunge sa scapati de cateva kilograme in plus intr-un timp mai scurt decat ati incerca cu fiecare separat.

Este indicabil ca sa incepeti cura pe care v-o voi prezenta cel mai bine vara, cand se gasesc verdeturi din belsug, deoarece in componenta sa intra foarte multe vegetale, de preferinta proaspete. Cura este foarte stricta, de aceea trebuie respectata cu strictete punct cu punct. In caz ca ati reusit sa deveniti atat de stapana pe pofta de mancare si ati luat ceva in plus, efectele vor diminua progresiv, pe masura ce nu o respectati. De aceea trebuie sa va cultivati din timp stapanirea de sine cat mai mult inainte de a va apuca de aceasta cura. Puteti face exces la apa, care va va asigura hidratarea normala si va reduce agresiunea sucurilor gastrice.

Ziua I

(232 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie 200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a II-a

(856 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si o cutie de iaurt 200 de grame de carne fiarta sau fripta, cu salata verde cu putin ulei si zeama de lamaie

Ziua a III-a

(514 kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte, cu 50 de grame de muschi sau sunca presata si salata verde telina fiarta, cu o rosie si un mar (o para sau alt fruct)

Ziua a IV-a

(548 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 200 de mililitri de suc de portocale si o cutie de iaurt un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza topita

Ziua a V-a

(573 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
un morcov ras cu zeama de lamaie 200 de grame de peste fiert cu zeama de lamaie 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta si salata verde cu telina

Ziua a VI-a

(521 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte si un morcov ras o jumatate de pui cu salata verde cu ulei si zeama de lamaie

Ziua a VII-a

(297 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere – 200 de grame de cotlet de miel si un mar

Ziua a VIII-a

(577 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte, cu spanac fiert si o rosie 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta, cu salata verde cu ulei si zema de lamaie

Ziua a IX-a

(856 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si o cutie de iaurt 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta, cu salata verde cu ulei si zema de lamaie

Ziua a X-a

(686 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte, cu 100 de grame de muschi fiert sau sunca presata si salata verde cu zeama de lamaie telina fiarta, cu o rosie si un mar (o para sau alt fruct)

Ziua a XI-a

(548 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 200 de mililitri de suc de portocale si o cutie de iaurt un ou fiert, cu un morcov ras si o cutie de branza topita

Ziua a XII-a

(555 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
un morcov ras cu zeama de lamaie 200 de grame de peste fiert cu zeama de lamaie 200 de grame de carne slaba fiarta sau fripta si slata verde cu telina

Ziua a XIII-a

(578 de kilocalorii)

Mic dejun Pranz Cina
1 cana de ceai si o lingurita de miere 2 oua fierte, cu un morcov ras si zeama de lamaie 250 de grame de carne de pui, cu salata verde, cu ulei si zeama de lamie

Scopul primar urmarit este acela de a modifica pe termen lung metabolismul energetic, printr-o dieta hipocalorica si un regim de viata activ, in sensul arderii caloriilor stocate in tesutul adipos.

Acest regim este indicabil sa fie repetat la circa o jumatate de an, daca tipul constitutional o cere, sau la 2 ani, daca reusiti sa scadeti in masa in continuare. In caz ca ati oprit cura inainte de incheierea acelor 13 zile, este bine sa o reluati dupa trei luni.

Intre cele doua regimuri este indicata si folosirea painii negre, dar sa nu se faca excese