Diete de slabit

Cea mai comuna dieta de 3 zile este ce care recomanda alimentele ce ar trebui consummate dimineata, la pranz si seara. Detaliile dietei variaza, la fel si lichidele permise cat timp se tine. Unele versiuni permit orice, altele mentioneaza numai apa sau suc dietetic pe langa cafeaua si ceaiul incluse in dieta. Multe cer consumul a 4 pahare de apa zilnic. O versiune comuna a dietei de 3 zile este:

Prima zi
Mic dejun:ceai negru sau cafea, 1/2 grepfrut, o felie de paine prajita cu o lingura de unt de arahide, cafea naindulcita sau ceai.
Pranz: 1/2 cana de ton, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
Cina: 100 g de carne slaba, o cana de fasole verde, o cana de morcovi, un mar, o cana de inghetata de vanilie.

A doua zi
Mic dejun: un ou, o felie de paine prajita, 1/2 banana, cafea neindulcita sau ceai.
Pranz: o cana de branza de casa si 6 biscuiti.
Cina: doi cremwursti, o cana de broccoli, 1/2 cana de morcovi, 1/2 banana, 1/2 cana de inghetata de vanilie.

A treia zi
Mic dejun: un mar, 30g de branza cheddar, cinci biscuiti, cafea neindulcita sau ceai.
Pranz: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
Cina: o cana de ton, o cana de morcovi, o cana de broccoli, o cana de pepene si 1/2 cana de inghetata de vanilie

Ingrediente:

o ceapă
un morcov
o rădăcină de pătrunjel
3 linguri de ulei
5-6 roşii (pastă de roşii)
o lingură de orez
sare
pătrunjel verdetocat

Mod de preparare: Ceapa tocată mărunt împreună cu morcovul şi rădăcină de pătrunjel, date prin răzătoare mare, se călesc în ulei şi jumătate de ceşcuţă de apă, timp de 3 minute. Se stinge cu 2-3 l apă fierbinte. Când începe să clocotească se pune orezul şi roşiile curăţate de coajă şi tăiate mărunt. Se condimenteaza cu putina sare şi se mai lasă să fiarbă 30 de minute. Se presară cu pătrunjel tocat.

Cura se tine 7 zile in care se poate slabi 4-5 kilograme.

Alte alimente permise pe langa supa de rosii: legume (ardei rosu, conopida , broccoli, dovlecel), fructe ( mere, portocale, grapefruit),  iaurt, carne alba (pui, peste).

Se calculeaza un consum de 1000 de calorii pe zi si vine cam trei portii de supa pe zi + la alegere: 200 g carne, 3 fructe, 5 legume, 2 iaurturi.

Ingrediente:

3 căţei de usturoi
4 cepe
1-2 roşii
2-3 litri de apă
2 ardei graşi
4 morcovi
o ţelină
o legătură de pătrunjel
sare, piper

Mod de preparare: Se taie mărunt morcovii şi ţelina şi se pun la fiert, se toacă apoi ardeii şi roşiile, la sfârşit se adaugă ceapa şi usturoiul tăiate mărunt. Legumele se ţin la foc mic până când se fierb. La final, se adaugă pătrunjel tocat şi, după gust, condimente.

Se consuma pe parcursul zilei numai supa, si eventual, fructe mai putin dulci. Dieta se tine 3 zile in care se slabeste 2 kilograme. Daca este nevoie se repeta.

Meniul este urmatorul:

Ora 8:00 – 1 cafea
Ora 10:00 – 2 oua fierte
Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
Ora 16:00 – 1 mar
Ora 18:00 – 100 g branza slaba

Se respecta exact si se slabeste un kilogram pe zi. Trebuie tinut doar de persoanele fara probleme de sanatate sau deficienta de vitamine.

Dureaza 7 zile, in care se slabesc aproximativ 4-5 kg.

Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.

Obligatoriu:
- Se consuma 2 l apa pe zi.
- Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.

Sucul de portocala este foarte bogat in fito-nutrienti si viatmine, va racoreste si va ajuta sa topiti caloriile. In scurt timp rezultatele vor fi vizibile, mai ales daca faceti si un sport si nu depasiti 1000 de calorii zilnic.

Exemplu de meniu zilnic:

ora 7:00- fulgi de porumb cu lapte batut, o felie de branza degresata si 2 pahare de suc de portocale
ora 11:00- cateva nuci
ora 13:00- salata orientala cu rosii, cartofi fierti, rosii, ceapa si masline, 1 pahar de suc de portocale
ora 18:00- 2 pahare de suc de portocale amestecate cu cateva picaturi de suc de lamaie

Ingrediente pentru supa:

Reteta pentru supa de pui
Ingrediente:
un pui taiat in 8/10 bucati;
2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline);
Pastarnac – 3 bucati;
telina – 2 bucati;
Morcovi – 2 bucati;
Ceapa – o bucata, taiata marunt;
Usturoi – 3 catei;
Patrunjel – o legatura;
Sare si piper;
Zeama de lamaie proaspata – dupa gust.


Mic dejun 1:
o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de grau


Mic dejun 2:
o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara
2 bucati de paine de secara prajita
3 smochine


Mic dejun 3:
o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
un mar sau o banana


Mic dejun 4:
o cana cu suc de portocale
o felie de paine de secara prajita
30 g de cascaval degresat


Mic dejun 5:
o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime

Cu aceasta cura de slabire se slabeste 2 kilograme pe saptamana.

Este absolut necesar sa beti patru cani de ceai rosu pe zi (la micul dejun, dejun, gustare si cina). Ceaiul este ingredientul vedeta al acestei alimentatii bogate in carbohidrati (paste, orez, legume si pâine integrala) si vegetale, alaturi de un consum restrâns de proteine pe baza de peste si oua.

Cura dureaza cici zile si se slabeste 5 kilograme.

Persoane contraindicate sa tina dieta: copii, gravide, persoane care urmeaza un tratament medicamentos sau care au probleme cu inima. Nu se recomanda nici persoanelor cu ulcer, anemie, insomnie sau stari de nervozitate.

Alimente indicate: fructe, legume, paste, orez, legume, peste, oua, pâine integrala.

Alimente interzise: zahar, carne, dulciuri, grasimi, lactate, banane, ficat si struguri.

Exemplu de meniu

Mic dejun: o ceasca de ceai rosu cu zeama de portocale sau bucati de portocala. O felie de pâine integrala sau doua batoane de musli.

Pranz: salata de paste rece, salata de orez, orez cu legume. Se completeaza cu un fruct si o ceasca de ceai rosu.

Gustare: o ceasca de ceai rosu.

Cina: salata, supa de orez si peste la tava cu legume, paste cu legume sau fasole cu legume. Se adauga un fruct si o ceasca de ceai rosu.