Diete de slabit

Mancati produse proaspete, mai ales in acest sezon in care fructele si legumele sunt peste tot prin piete si supermarketuri. Alegeti salatele, branza proaspata, pestele, carnea de pui si beti multa apa. Mancati cereale integrale cu iaurt sau lapte dimineata, pentru ca acestea sunt o sursa importanta de fibre, de care organismul nostru are nevoie... si, cel mai important, renuntati de tot la grasimile de origine animala.

Folositi uleiul de masline atat in salate, cat si la prepararea diferitelor feluri de mancare. Daca vreti neaparat sa faceti o prajitura, faceti-o, dar alegeti uleiul de masline! La greci nu exista masa fara acest elixir al tineretii si sanatatii...si pentru a va da un exemplu incredibil de rapid de preparat si foarte gustos si sanatos, va propun tartinele de rosii cu branza si oregano. Daca urmati o dieta stiti foarte bine ca atunci cand vine vorba de gustari sunt interzisi biscuitii, stixurile sau alte astfel de alimente.

O gustare rapida si sanatoasa o puteti prepara din felii de rosii, stropite cu ulei de masline pe deasupra, cu putina branza asezata peste si un praf de oregano pentru mai mult gust. Aceasta gustare se incadreaza perfect intr-un regim mediteranean, are foarte putine calorii si este delicioasa. Fiti creative, mancati sanatos si numai asa va veti bucura de o viata lunga si cu adevarat frumoasa!

In urma unui studiu recent, specialistii in nutritie au demonstrat chiar ca un consum ridicat de peste fereste oamenii de boli precum diabetul sau obezitatea.

Cu un continut slab de calorii, pestele este o importanta sursa de proteine si contine omega 3, acizii responsabili cu buna functionare a inimii, dar si cu sanatatea si frumusetea pielii tale.

Se consuma timp de o saptamna peste care inlocuieste mesele tale obisnuite. In acest fel se poate slabi pana la 4 kilograme.

Pestele poate fi gatit in numeroase feluri , ciorba de peste sau borsul de peste, la gratar , la abur sau sub forma de salata.

Renunta, pe timpil dietei la dulciuri, grasimi, fainoase, bauturi dulci si asezoneaza pestele cu multe legume fierte.

Mesele trebuie sa fie regulate, iar cel mai indicat ar fi sa se respecte cele trei mese principale, plus doua-trei gustari. Niciodata nu manca cu trei ore inainte de culcare.

Din punct de vedere alimentar, aceasta dieta abordeaza stilul mediteranean, iar numarul maxim de calorii permis pe zi este de 1600. Se pot consuma, urmatoarele - fructe si legume, cereale integrale, nuci, seminte, masline, proteine usoare precum pestele ori carnea de pui, iar o data pe luna, carne rosie si vin rosu.

In afara alimentelor, apa joaca si ea un rol foarte important in aceasta dieta. Pentru a evita constipatia, balonarile, ori starile de disconfort, este recomandata consumarea a 2 litri de apa pe zi.

Exercitiile fizice sunt optionale in cadrul acestei diete, dar incurajate.

Monica Anghel a reusit sa slabeasca 20 kg in 5 luni cu ajutorul unui regim disociat, consumand 3 zile carne, 3 zile fructe si legume si alte 3 zile branza si lapte. Acest regim alimentar trebuie asociat cu sport si ore de masaj.




Monica Anghel a dezvaluit secretul cu ajutorul caruia a reusit sa slabeasca 20 kg doar in 5 luni: un regim disociat compus 3 zile din carne, 3 zile din fructe si legume si alte 3 zile din branza si lapte.


Carnea poate fi de orice fel (chiar si mezeluri), cu conditia sa nu fie prajita in ulei, se consuma doar fiarta sau preparata la gratar.
Printre legumele si fructele interzise se numara: cartofii, mazarea, fasolea uscata, bananele, strugurii, perele, fructele confiate, semintele, fisticul si alunele. Branzeturile si lactatele pot fi consumate in orice mod. Pe toata durata regimului sunt interzise dulciurile, alcoolul si bauturile carbogazoase. Ceaiul si cafeaua pot fi indulcite cu zaharina, iar pentru salate se foloseste uleiul de masline.


Vointa este foarte importanta in acest regim: tentatiile sunt mari, iar dupa primele zile puteti avea stari de slabiciune.

O dietă care te va ajuta să slăbeşti două kilograme în patru zile, dar şi să scapi de celulita de pe burtă, picioare şi coapse.

Parte esenţială a acestei diete sunt ceaiurile, care te ajută să elimini toxinele şi apa în exces din ţesuturi şi, în plus, au efect de ardere a grăsimilor.

În ceea ce priveşte meniul, pastele fac parte din masa principală a zilei. De obicei sunt interzise în curele de slăbit, dar, în această combinaţie şi cantitate, te vor ajuta să fii sătul, dar să şi pierzi în greutate. Rezultatul se va vedea după puţin timp: o piele mai fină şi fără aspect de „coajă de portocală”.

Mic dejun

- Două-trei linguri de musli simplu sau fulgi de ovăz amestecaţi cu 250 ml iaurt degresat.

Pranz

-salata de paste cu peste

Cina

O supă preparată din: doi morcovi, o ţelină, un cartof, un păstârnac. Taie legumele cubuleţe, pe care le fierbi împreună cu o ceapă întreagă. Scoţi ceapa şi serveşti supa condimentată cu sare şi piper, după gust.

Dimineata: la micul dejun se mananca bine, orice, plus nu mai mult de 50 g paine, o cafea si un ceai.
La pranz si cina: se bea numai suc de rosii (nu bulion). Se bea in prima saptamana 1/2 l de suc la pranz si numai un pahar seara, apoi cate un pahar (250 ml) la pranz si seara. Cantitatea de suc este fara limita!

In prima saptamana se poate pierde 4 kg, apoi constant 1,5 kg pe saptamana. La sfarsitul curei (dureaza in functie de cat vreti sa slabiti), nu-ti mai trebuie mancare nici multa, nici concentrata! Si rezultatul se mentine.

Cea mai comuna dieta de 3 zile este ce care recomanda alimentele ce ar trebui consummate dimineata, la pranz si seara. Detaliile dietei variaza, la fel si lichidele permise cat timp se tine. Unele versiuni permit orice, altele mentioneaza numai apa sau suc dietetic pe langa cafeaua si ceaiul incluse in dieta. Multe cer consumul a 4 pahare de apa zilnic. O versiune comuna a dietei de 3 zile este:

Prima zi
Mic dejun:ceai negru sau cafea, 1/2 grepfrut, o felie de paine prajita cu o lingura de unt de arahide, cafea naindulcita sau ceai.
Pranz: 1/2 cana de ton, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
Cina: 100 g de carne slaba, o cana de fasole verde, o cana de morcovi, un mar, o cana de inghetata de vanilie.

A doua zi
Mic dejun: un ou, o felie de paine prajita, 1/2 banana, cafea neindulcita sau ceai.
Pranz: o cana de branza de casa si 6 biscuiti.
Cina: doi cremwursti, o cana de broccoli, 1/2 cana de morcovi, 1/2 banana, 1/2 cana de inghetata de vanilie.

A treia zi
Mic dejun: un mar, 30g de branza cheddar, cinci biscuiti, cafea neindulcita sau ceai.
Pranz: un ou fiert tare, o felie de paine prajita, cafea neindulcita sau ceai.
Cina: o cana de ton, o cana de morcovi, o cana de broccoli, o cana de pepene si 1/2 cana de inghetata de vanilie

Ingrediente:

o ceapă
un morcov
o rădăcină de pătrunjel
3 linguri de ulei
5-6 roşii (pastă de roşii)
o lingură de orez
sare
pătrunjel verdetocat

Mod de preparare: Ceapa tocată mărunt împreună cu morcovul şi rădăcină de pătrunjel, date prin răzătoare mare, se călesc în ulei şi jumătate de ceşcuţă de apă, timp de 3 minute. Se stinge cu 2-3 l apă fierbinte. Când începe să clocotească se pune orezul şi roşiile curăţate de coajă şi tăiate mărunt. Se condimenteaza cu putina sare şi se mai lasă să fiarbă 30 de minute. Se presară cu pătrunjel tocat.

Cura se tine 7 zile in care se poate slabi 4-5 kilograme.

Alte alimente permise pe langa supa de rosii: legume (ardei rosu, conopida , broccoli, dovlecel), fructe ( mere, portocale, grapefruit),  iaurt, carne alba (pui, peste).

Se calculeaza un consum de 1000 de calorii pe zi si vine cam trei portii de supa pe zi + la alegere: 200 g carne, 3 fructe, 5 legume, 2 iaurturi.

Ingrediente:

3 căţei de usturoi
4 cepe
1-2 roşii
2-3 litri de apă
2 ardei graşi
4 morcovi
o ţelină
o legătură de pătrunjel
sare, piper

Mod de preparare: Se taie mărunt morcovii şi ţelina şi se pun la fiert, se toacă apoi ardeii şi roşiile, la sfârşit se adaugă ceapa şi usturoiul tăiate mărunt. Legumele se ţin la foc mic până când se fierb. La final, se adaugă pătrunjel tocat şi, după gust, condimente.

Se consuma pe parcursul zilei numai supa, si eventual, fructe mai putin dulci. Dieta se tine 3 zile in care se slabeste 2 kilograme. Daca este nevoie se repeta.

Meniul este urmatorul:

Ora 8:00 – 1 cafea
Ora 10:00 – 2 oua fierte
Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii
Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita
Ora 16:00 – 1 mar
Ora 18:00 – 100 g branza slaba

Se respecta exact si se slabeste un kilogram pe zi. Trebuie tinut doar de persoanele fara probleme de sanatate sau deficienta de vitamine.

Dureaza 7 zile, in care se slabesc aproximativ 4-5 kg.

Ziua I: fructe + 1 cana bors.
Ziua II: legume + 2 cani bors.
Ziua III: legume si fructe + 3 cani bors.
Ziua IV: 3 banane + 4 cani bors.
Ziua V: carne de vita (fiarta sau gratar), rosii + 5 cani bors.
Ziua VI: carne de vita si legume + 6 cani bors.
Ziua VII: orez (decorticat) si suc de fructe natural, legume + 7 cani bors.

Obligatoriu:
- Se consuma 2 l apa pe zi.
- Se exclud din alimentatie zaharul, painea si sarea.

Sucul de portocala este foarte bogat in fito-nutrienti si viatmine, va racoreste si va ajuta sa topiti caloriile. In scurt timp rezultatele vor fi vizibile, mai ales daca faceti si un sport si nu depasiti 1000 de calorii zilnic.

Exemplu de meniu zilnic:

ora 7:00- fulgi de porumb cu lapte batut, o felie de branza degresata si 2 pahare de suc de portocale
ora 11:00- cateva nuci
ora 13:00- salata orientala cu rosii, cartofi fierti, rosii, ceapa si masline, 1 pahar de suc de portocale
ora 18:00- 2 pahare de suc de portocale amestecate cu cateva picaturi de suc de lamaie

Ingrediente pentru supa:

Reteta pentru supa de pui
Ingrediente:
un pui taiat in 8/10 bucati;
2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline);
Pastarnac – 3 bucati;
telina – 2 bucati;
Morcovi – 2 bucati;
Ceapa – o bucata, taiata marunt;
Usturoi – 3 catei;
Patrunjel – o legatura;
Sare si piper;
Zeama de lamaie proaspata – dupa gust.


Mic dejun 1:
o cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumatate de cana de fructe taiate in bucatele (mere, banane, portocale) peste care se presara germeni de grau


Mic dejun 2:
o cana cu branza de vaci cu o jumatate de lingurita de zahar si praf de scortisoara
2 bucati de paine de secara prajita
3 smochine


Mic dejun 3:
o cana si jumatate cu cereale integrale la care se adauga o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime
un mar sau o banana


Mic dejun 4:
o cana cu suc de portocale
o felie de paine de secara prajita
30 g de cascaval degresat


Mic dejun 5:
o cana si jumatate cu cereale peste care se toarna o jumatate de cana cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grasime

Cu aceasta cura de slabire se slabeste 2 kilograme pe saptamana.

Este absolut necesar sa beti patru cani de ceai rosu pe zi (la micul dejun, dejun, gustare si cina). Ceaiul este ingredientul vedeta al acestei alimentatii bogate in carbohidrati (paste, orez, legume si pâine integrala) si vegetale, alaturi de un consum restrâns de proteine pe baza de peste si oua.

Cura dureaza cici zile si se slabeste 5 kilograme.

Persoane contraindicate sa tina dieta: copii, gravide, persoane care urmeaza un tratament medicamentos sau care au probleme cu inima. Nu se recomanda nici persoanelor cu ulcer, anemie, insomnie sau stari de nervozitate.

Alimente indicate: fructe, legume, paste, orez, legume, peste, oua, pâine integrala.

Alimente interzise: zahar, carne, dulciuri, grasimi, lactate, banane, ficat si struguri.

Exemplu de meniu

Mic dejun: o ceasca de ceai rosu cu zeama de portocale sau bucati de portocala. O felie de pâine integrala sau doua batoane de musli.

Pranz: salata de paste rece, salata de orez, orez cu legume. Se completeaza cu un fruct si o ceasca de ceai rosu.

Gustare: o ceasca de ceai rosu.

Cina: salata, supa de orez si peste la tava cu legume, paste cu legume sau fasole cu legume. Se adauga un fruct si o ceasca de ceai rosu.